Reglarea emoțională

Un concept care mi-a captat atenția recent este cel de "reglare emoțională". Acesta presupune modificarea unei stări afective fie în mod conștient, fie inconștient, pentru a servi scopurile fiecărei persoane și pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Practic, această reglare emoțională se produce sub forma unui fel de sistem de apărare împotriva unui val de trăiri prea intense sau nedorite, negative.

Studiile au arătat că anumite evenimente pot fi reamintite cu o notă mai pozitivă decât au fost de fapt, mai ales odată cu înaintarea în vârstă, fenomen în special de un studiu realizat pe câteva călugărițe. Acest lucru poate fi determinat fie de maturizarea psihică a persoanei, de experiența de viață acumulată odată cu trecerea anilor, sau datorită perspectivei obiective căpătate înaintând în vârstă, a statutului de “martor” al propriei vieți.

Mergând mâna în mâna cu acest fenomen și cu implicarea memoriei în reglarea emoțională, evenimentele reamintite pot fi împărțite în două mari categorii: cele generale și cele specifice. Astfel, s-a demonstrat că persoanele diagnosticate clinic cu anumite tulburări psihice precum depresia, au tendința de a își aminti predominant evenimente generale, deoarece evenimentele și detaliile specifice solicită un efort cognitiv mult mai ridicat și provoacă o doză de intensitate afectivă mult mai mare, fapt respins cu ajutorul reglării emoționale.

De asemenea, reglarea poate avea ca scop și crearea unei realități false, ce reprezintă o variantă îmbunătățită a prezentului. Un exemplu semnificativ este un studiu realizat asupra mai multor femei din cadrul unor relații de cupluri căsătorite. S-a constatat că femeile care își aminteau evenimentele trecute cu o notă de negativitate mai ridicată decât au fost de fapt în acel moment, aveau impresia unui nivel mai mare al progresului în prezent, față de cele care nu au suferit această reglare, în consecință fiind mai fericite în general în relația de cuplu.

Mai mult decât atât, cel mai probabil o altă situație întâlnită frecvent de majoritatea oamenilor în viața de zi cu zi, este confruntarea cu persoanele ce au un complex de superioritate. În primul rând, este de menționat că aceste complex are de fapt la bază un complex de inferioritate ce ajunge să fie compensat pentru propria protecție. Astfel, intervine fenomenul reglării emoționale ce înlocuiește sentimentul negativ de inferioritate, de “nu sunt suficient de bun”, "nu sunt la fel de bun precum ceilalți”, cu opusul acestora, ducând totul într-o extremă ce conturează noul complex de superioritate. Acest lucru este deci o demonstrație perfectă a utilizării inconștiente a fenomenului discutat cu scopul apărării stării de bine personale.

În concluzie, reglarea emoțională intervine în viețile noastre chiar și atunci când nu ne dăm seama, pentru a asigura integritatea noastră psihică și pentru a preveni dezvoltarea unor tulburări cauzate de lipsa acestei "cenzuri".

P.S.: În cazul în care acest subiect v-a stârnit curiozitatea, sunteți invitați să continuați discuția în secțiunea “forum”, accesând butonul omonim!

De asemenea, temele abordate în această postare, alături de cele ce vor urma, nu includ date verificate științific. Ele sunt bazate pe curiozități și opinii personale, însă în cazul în care vor avea drept fundament un fapt științific, acest lucru va fi menționat ca atare. Mulțumesc!

Referințe:

Robinson, M. D., Watkins, E. R., & Harmon-Jones, E. (Eds.). (2013). Handbook of cognition and emotion. Guilford Press